Con diabetes sí se puede disfrutar de las fiestas patrias sin riesgo

Con el cierre de año también comienzan las celebraciones, y en este mes llegan las fiestas patrias, donde la comida y la bebida aumentan, pero la activación física baja. Por desinformación, una falta que cometen con frecuencia las personas que viven con diabetes es entregarse a los excesos tratando de componerlo más adelante con más medicamento, ayunos prolongados y demasiado ejercicio súbito, entre otras prácticas poco saludables.

“El tratamiento de la diabetes es una tarea constante que no se debe interrumpir por las fiestas, por eso es importante que consulten sus planes con el médico, ya que sólo él y los profesionales de la salud podrán guiarlos con alternativas saludables que no repercutan en su salud, como algún ajuste en su medicamento, opciones de alimentación y actividad física, entre otras anotaciones pertinentes para que de verdad disfruten y no se vuelva un problema”, explica Arlette Ramìrez, educadora en diabetes de BD Ultra-Fine.

Es posible disfrutar completamente de las celebraciones incluyendo los tres pilares del control de la diabetes.

“Tomar decisiones que parecen inofensivas sin saber cómo hacerlo pueden no sólo arruinar la celebración, sino poner en riesgo la salud del paciente. Por eso es tan importante siempre ir de la mano con los médicos y consultar tus niveles de glucosa, para tomar decisiones informadas que de verdad te permitan disfrutar el momento”, recomienda.

Ramírez comparte algunas recomendaciones abarcando cada uno de estos ámbitos:

Alimentación con diabetes:

• Si la fiesta es de noche, hay que respetar desayuno, comida y colaciones de manera normal, mesurada y balanceada, para no abusar en la cena
• Reducir la cantidad de grasa en la preparación de los alimentos, preferir sustitutos de azúcar si es indispensable usarlos y optar por opciones ricas en fibra
• Comenzar con algo ligero, como una ensalada, ayuda a sentir saciedad restringiendo las porciones de los alimentos más pesados
• Evitar bebidas alcohólicas o consultar con el médico si es posible tomarlas y en qué cantidad
• Preferir agua simple, infusiones sin azúcar o de fruta natural
• Calcular las porciones de comida a ingerir, no excederse en las cantidades

Ejercicio:

• Salir a caminar alrededor de 15 minutos ayudará con la digestión y metabolización de los alimentos, evitando el sedentarismo
• Bailar ayuda mucho a no interrumpir la activación física habitual y animará la fiesta
• Que la comida no sea el centro principal de la reunión. Organizar otras actividades como juegos, karaoke o concursos
• Mantenerse alejado del baño, de la cocina o de la mesa principal de la estancia obliga a caminar un poco más cuando necesites algo

Tratamiento farmacológico:

• Monitoreo frecuente de glucosa. Poner especial atención antes, durante y después del festejo para evitar descompensaciones
• Poner alarmas o recordatorios externos para evitar olvidos o retrasos en la toma de medicamentos o aplicaciones de insulina. Es muy importante no interrumpir el tratamiento y las fiestas suelen ser un factor muy distractor
• Si ya se aplican insulina, contar con todos los insumos necesarios a la mano para poder administrarla en tiempo y forma. Usarlos una vez y desecharlos
• Realizar una correcta técnica de inyección con agujas ultra finas y cortas (de 4mm para dispositivos tipo pluma y 6mm para jeringas convencionales) para que la insulina se deposite en el tejido subcutáneo, que es donde debe trabajar para que el tratamiento funcione
• En cuanto a los sitios de inyección, los recomendados son glúteos, abdomen (a dos dedos de distancia del ombligo), brazo (parte superior trasera, no donde nos ponen las vacunas) y parte externa del muslo.

Te puede interesar: ¡Que los mitos no te maten! La insulina ayuda a combatir la diabetes