Cómo una buena postura contribuye a una vida plena
Aunque es un aspecto esencial, a menudo es descuidado en la vida diaria. El doctor Carlos Suárez, ortopedista especializado en cirugía de cadera y rodilla, guía en este tema que a veces la gente pasa por alto sin saber sus consecuencias
Karina CoronaLa postura, la posición del cuerpo en relación con la gravedad, afecta directamente la salud ortopédica. Al alinear adecuadamente las estructuras musculares y óseas, reducimos la tensión en articulaciones y músculos. El doctor Suárez advierte que una mala postura puede ser la causa de numerosos problemas ortopédicos, como dolor crónico de espalda, hernia de disco y escoliosis.
Según el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos (NIH), mantener una buena postura es esencial para prevenir lesiones musculoesqueléticas, especialmente en la espalda y el cuello.
🔴 La #fibromialgia y la #FatigaCrónica afecta a entre un 2% y un 6% de la población e impacta en la calidad de vida.
📌 Se puede combatir mediante hábitos saludables:
🔹 Mantener una buena postura
🔹 Seguir una dieta equilibrada
🔹 Mantener un sueño saludable pic.twitter.com/dqHIwKYbrt— TevaFarmacia (@TevaFarmacia) July 2, 2022
“Una buena postura a lo largo de la vida impacta significativamente en nuestra calidad de vida. Puede limitar la movilidad, causar dolor crónico y afectar la capacidad para realizar actividades diarias. Estudios enfatizan que la postura juega un papel crucial en la prevención y tratamiento de problemas musculoesqueléticos, mejorando la calidad de vida general.
Además, la postura influye en cómo nos perciben los demás, comunicando confianza y autoestima. Mantener una postura erguida es clave en todas las interacciones, tanto sociales como profesionales”, explica el doctor Suárez.
Prevención de problemas ortopédicos
La Asociación Estadounidense de Ortopedia (AAOS) destaca que la postura adecuada es esencial para reducir el riesgo de lesiones musculares y esqueléticas, especialmente en actividades físicas y deportivas.
Suárez subraya que mantener una postura adecuada disminuye la probabilidad de lesiones al reducir la tensión en músculos y articulaciones.
“La prevención cobra importancia con el envejecimiento, ya que la postura adecuada puede desempeñar un papel crucial en la prevención de fracturas vertebrales en personas mayores”, indica el especialista.
La forma más sencilla de evitar la hernia discal cervical es evitar factores de riesgo, como el sobrepeso o mantener una buena postura.
Si presentas dolores frecuentes y prologando de espalda, no esperes a que incrementen y afecten tu calidad de vida. pic.twitter.com/5cT3pzQn1V
— IPS CinéS (@IpsCines) April 5, 2021
En la era digital, el uso excesivo de dispositivos electrónicos ha llevado a problemas posturales.
El síndrome de cuello de texto, causado por mirar hacia abajo a dispositivos móviles, puede resultar en dolor de cuello, hombros y espalda. La mala postura asociada con el uso de dispositivos electrónicos ejerce presión en la columna vertebral, aumentando el riesgo de problemas musculoesqueléticos.
Cómo mejorar y mantener una buena postura
El doctor Carlos Suárez ofrece algunos consejos para mejorar y mantener una buena postura a lo largo de la vida:
- Ejercicio regular: Mantener una rutina de ejercicios que fortalezca los músculos de la espalda y el núcleo puede ayudar a mantener una postura adecuada.
- Ergonomía: Asegurarse de que el entorno de trabajo y las áreas de descanso estén configuradas ergonómicamente para promover una buena postura.
- Pausas regulares: Tomar descansos y estiramientos breves durante actividades sedentarias, como estar frente a una computadora o viendo la televisión.
- Conciencia postural: Ser consciente de la postura y corregirla cuando sea necesario. Los espejos y las revisiones regulares pueden ayudar.
- Educación y tratamiento: Consultar a un ortopedista para recibir orientación y tratamiento personalizado si se experimentan problemas posturales o dolor.
