Personalidades de la farándula, como Cameron Díaz o Gwyneth Paltrow, han resaltado los beneficios de dormir solas. Foto: Especial

¿Por qué cada vez más mujeres buscan dormir solas? Esta guía invita a priorizar el sueño

En su libro El placer de dormir sola, Cynthia Zak ofrece una serie de rituales prácticos para convertir el acto de descansar todas las noches en una especie de retiro espiritual

En el mundo hay cada vez más mujeres que prefieren dormir solas, pese a que la  norma social considera al lecho como un espacio para compartir, como muestra de amor y cuidado hacia la pareja, los hijos u otras personas. 

Personalidades de la farándula, como Cameron Díaz o Gwyneth Paltrow, no han dudado en resaltar los beneficios de esa práctica, incluso si se está en pareja. 

En su libro El placer de dormir sola (Inner Traditions), Cynthia Zak, maestra de yoga y meditación, hace un repaso por la historia del lecho y resalta la biología del cuerpo al dormir para poner énfasis en la importancia de  convertir ese acto en una especie de retiro espiritual. 

“La noche es un espacio fundamental en la biología de los humanos, el descanso, el sueño no está considerado como un espacio para aprovecharlo a favor del desarrollo interior, de la salud física, mental y emocional. En nuestra sociedad occidental no hay una profundización en lo nocturno, estamos en un estado de alerta permanente, desconociendo qué pasa dentro de nuestro cuerpo, de nuestras emociones”, comenta a Reporte Índigo la autora.  

Por eso, dice, su libro busca educar a las personas, principalmente a las mujeres, sobre la necesidad de apoderarse de la cama para renovar energía, tener un espacio para reconectarse con el cuerpo propio y habitarlo.

“Es que no es solamente cerrar los ojos y desmayarse en la cama, allí hay un espacio muy importante que puedo aprovechar para mi desarrollo interior, para mis deseos, transformaciones y para mi salud física”, destaca.

¿Cómo aplicar los tips para dormir sola?

En ese volumen,  Cynthia Zak comparte 64 rituales para lograr una renovación integral mientras sueñas y tu cuerpo descansa.  

La autora tiene claro que para muchas mujeres resulta difícil realizar esta práctica, pues vivimos en una sociedad que dicta que las parejas deben dormir en una sola cama y que lo contrario es señal de rompimiento. Por eso,  recomienda comenzar con una noche a la semana. 

“Muchas mujeres con las que he hablado en la investigación de este libro me dicen que no pueden dormir solas, que el marido no quiere, les da miedo, no saben cómo hacerlo si no duermen con él, etcétera”. 

“La propuesta es, si mi marido se enoja, si me pone mala cara, si le parece que estoy haciendo un acto mayor de rebeldía, voy a elegir una noche a la semana para mí, así como voy a pintarme las uñas o voy a tomarme algo con mis amigas, para comenzar así un proceso de apertura, de viaje hacia el misterio y poetizar la cama, como una alfombra mágica que me va a llevar a otra frecuencia, a un descubrimiento de cosas muy profundas mías que no conozco”, añade. 

En nueve capítulos, la autora lleva de la mano a las lectoras por diversos rituales prácticos y fáciles de realizar. Y aunque la cantidad de consejos y mantras pueden ser demasiados,  Cynthia Zak dice que se trata de una guía que puede funcionar como un oráculo que permita a las mujeres encontrar las respuestas a sus necesidades del momento. 

Cynthia Zak presentará su libro en la Ciudad de México la última semana de marzo, en un espacio todavía por definir 

5 Rituales para reconectar con tus sueños, según la autora

  1. Dormir con el orificio derecho de la nariz despejado. “Hay canales sutiles de paso del oxígeno que tienen que ver con los dos hemisferios cerebrales, así que, al irme a dormir, me voy a apoyar sobre el lado izquierdo” 
  2. Hablarte suavemente.  “¿Cómo te preparas antes de dormir? ¿Cuál es tu discurso contigo misma? Es importante hacer un momento de auto bendición, me voy a felicitar por haber transitado este día, por haber sorteado los obstáculos o por haber cambiado la energía” 
  3. Repetir algún mantra. “En el libro hay muchos mantras que son muy fáciles de repetir. Por ejemplo, Noor, que es una palabra e árabe y significa luz” 
  4. Usa flores frescas. “Me voy a traer flores antes de irme a dormir. Voy a preparar la cama y puedo poner un papel, una servilleta o un pañuelito para armar mi mandala en el centro de mi cama”
  5. Hablar con la almohada. “Hay gente que no usa almohada, pero no importa donde apoyes la cabeza, vas a pedir a ese espacio que te permita ver lo que tienes que ver, ver más allá de los cinco sentidos”
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