¿Beber agua ‘simple’ no hidrata? El mito detrás de esta afirmación viral

¿Beber agua “simple” no hidrata? Recientemente una creadora de contenido publicó una serie de videos en donde realiza esta afirmación, al sostener que el líquido que normalmente bebemos “está muerto”. No obstante, se trata de información engañosa.

Este discurso no es nuevo. Cada cierto tiempo diversas marcas intentan impulsar esta idea con la intención de promover sus productos “fortificados”. Sin embargo, se trata de un mito, dado que la importancia de beber agua va más allá de la hidratación, además de que el abuso de bebidas rehidratantes conllevan riesgos para la salud.

¿Por qué necesitamos beber agua?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el agua es esencial para el cuerpo humano en cualquier etapa de la vida. Sirve para regular la temperatura corporal, mantener la piel hidratada y elástica, lubrica articulaciones y órganos y mantiene una buena digestión.

En contraste, beber poca agua implica deshidratación, cuyos síntomas dependen del grado de deficiencia del agua pero que, de manera general, presentan mareos, dolor de cabeza, debilidad y fatiga, boca seca y falta de apetito.

La recomendación general de la Secretaría de Salud es consumir entre 2 y 3 litros de agua diariamente. Sin embargo, la necesidad varía de acuerdo a edad, sexo, dieta y tipo de actividad física.

Esto se debe a que el cuerpo pierde agua constantemente a través de la orina, heces, respiración y sudoración. En personas que realizan actividad física de manera activa,el sudor contribuye más en la pérdida de agua.

Influencer sólo intentó promocionar una marca

“Da igual toda el agua que bebas, si no tiene minerales”, afirma la creadora de contenido en un reel de Instagram que cumula más de 214 mil reproducciones. “La mayoría de los problemas que muchas personas tienen se resolverían si se hidratan correctamente”, agrega.

“Por eso yo a mi agua siempre le pongo electrolitos, que encima estos tienen sabor a frambuesa, así que es como si te tomaras un juguito”. El video muestra así unos sobres de la marca Clearly, que afirman fortificar el agua son sodio, potasio y magnesio.

Es así como podemos detectar que se trata de una publicación pagada por la empresa, que además ofrece un descuento dentro del video de la creadora de contenido.

Sin embargo, como adelantamos, se trata de información engañosa, ya que el cuerpo no necesita agua para hidratarse, sino también para la regulación de la temperatura corporal y la digestión.

¿Cuándo se recomiendan las bebidas rehidratantes?

En este sentido, el Centro de Investigación en Alimentación y Desarrollo explica que en ocasiones es necesario apoyarse de alternativas de hidratación además del consumo de agua natural.

“Aunque a menudo se utilizan indistintamente (las bebidas rehidratantes), existen diferencias clave entre ellos en términos de composición y recomendaciones de uso”, explica la dependencia mexicana.

Las bebidas para deportistas proporcionan hidratación y energía durante ejercicios intensos y prolongados, gracias a su contenido de agua, carbohidratos y electrolitos. Son ideales para actividades de más de una hora.

Las bebidas hidratantes reponen líquidos y electrolitos en casos de deshidratación leve o moderada, siendo útiles tras ejercicios ligeros o problemas digestivos.

Los electrolitos orales son soluciones concentradas para tratar deshidratación severa por diarrea, vómitos o sudoración excesiva, y deben usarse bajo supervisión médica.