Correr maratones es sinónimo de ejercicio, disciplina, esfuerzo y condición. Sus beneficios son muchos, pero también, este tipo de actividad física conlleva riesgos para la salud.

Algunos de los requisitos fundamentales son tener la preparación adecuada, hidratarse y someterse a una prueba de esfuerzo, recomendación obligada para las personas que pasan los 40 años. De hecho, para las personas de esa edad, también se aconseja hacerse un electrocardiograma previo a correrlo.

Cuando se habla de la salud de los niños, es muy común escuchar que los alimentos más recomendados son los que tienen leche. Incluso, el Departamento de Agricultura de Estados Unidos recomienda que los niños mayores a nueve años consuman tres tazas diarias de lácteos (ya sea leche, yogurt y/o queso).

Dormir, hacer ejercicio y llevar una dieta balanceada, además de consumo moderado de bebidas alcohólicas, eran las recomendaciones principales para disminuir el riesgo a padecer enfermedades cardiovasculares. 

Esta combinación reducía hasta 57 por ciento el riesgo de padecer problemas del corazón. Sin embargo, una investigación publicada recientemente en la revista científica European Journal of Preventive Cardiology –realizada con 15 mil personas– reportó que ese riesgo puede reducirse hasta 67 por ciento si se consideran entre siete, o más, horas de sueño diarias.

Sí, los vegetarianos son más sanos que quienes comen carne. O al menos eso parece, considerando que las personas que siguen una dieta libre de carne tienen 12 por ciento menos riesgo de muerte, en comparación con los que comen “de todo”. 

Además, su calidad de vida es mejor, ya que son menos propensos a padecer enfermedades crónicas como diabetes y males cardiacos. 

De hecho, la dieta vegetariana disminuye 19 por ciento el riesgo de muerte por enfermedades cardiacas. 

Llegas a un restaurante de comida rápida, se te antoja una deliciosa hamburguesa, con papás y refresco, claro. Con tan solo voltear a ver el menú, ya se te hizo agua a la boca.

Desde que decides qué ordenar, ya saboreas mentalmente ese combo al que le sobra queso y calorías y le falta nutrición.

Pero, ¿qué pasaría si en lugar de que el menú diga si tu platillo trae tocino o no, en éste se informara la cantidad de ejercicio que tendrías que hacer para quemar las calorías de esa hamburguesa?