El ejercicio es considerado elemental para nuestra vida y nuestra salud. Ejercitamos nuestro cuerpo, tratamos de mantener una alimentación adecuada y creemos que con esto tenemos suficiente.

Pero el ser humano es un ser racional que se distingue de entre las demás especies del planeta gracias al desarrollo de su mente y a la presencia de un espíritu. Sin embargo, la importancia de ejercitar estas áreas no está tan de “moda”. 

La agenda completa con actividades 7/24 nos mantienen ocupados y preocupados, llenos de ruidos mentales y evitamos dedicarle tiempo a estas áreas de nuestro cuerpo.

El ejercicio mental y espiritual en forma de meditación u oración ha sido practicado por el hombre desde que tiene conciencia de su existencia, de esto tenemos pruebas en jeroglíficos y cuevas. El hombre primitivo buscó conectar con algo más o quizá buscó conectar consigo mismo.

Hoy ya no somos tan primitivos, el sentido común se ha perdido y necesitamos tener pruebas. Saber a fondo por qué y a qué le dedicaremos las horas escasas de nuestros días en comparación con las actividades y compromisos que debemos de atender.

Gracias a los descubrimientos desarrollados por la Dra. Sara Lazar, neuróloga e investigadora del centro de Psiquiatría del Hospital General de Massachusetts, del Centro Médico de Harvard, podemos conocer que sí existe un efecto real en nuestro cerebro cuando ejercitamos nuestra mente a través de la meditación.

Hace 6 años la Dra. Lazar y el grupo de investigadores que participaron con ella, encontraron las primeras evidencias de que la meditación puede alterar la estructura física de nuestro cerebro. 

Los resultados de las tomografías de cerebro revelaron que personas experimentadas en la práctica de la meditación mostraron una corteza cerebral más gruesa en el área que maneja la atención y los procesos sensoriales. 

Estudios subsecuentes publicados en la ‘Harvard Gazette”, en enero del 2011, mostraron que participantes que realizaron un programa de 8 semanas de meditación profunda lograron cambios medibles en la zonas cerebrales que manejan la memoria (para recordar), la empatía (vivir conectados con el mundo), el autoconocimiento (ser feliz) y el estrés (su control nos ayudará a una vida más sana). 

La Dra. Lazar comentó en sus resultados que el objetivo para generar el crecimiento de la corteza cerebral no estriba en poner la mente en blanco, se necesita tener la capacidad de controlar todos los pensamientos que brotan al azar de nuestra conciencia. 

De la misma manera que los músculos del cuerpo se fortalecen con el ejercicio físico, la meditación podrá hacer del cerebro un órgano más grande y, tal vez, del humano un ser más evolucionado.

¿Será esta la vía para lograr la nueva evolución humana?

Entrena tu mente

Lograr una práctica que permita el control de los pensamientos no es una actividad sencilla; igual que el ejercicio físico requiere constancia para generar condición.

La meditación también requiere una práctica diaria para logar los objetivos; esto se puede constatar, por ejemplo, en una clase de yoga.

En las prácticas de yoga existe un momento al final de la clase para meditar, no importa si es sentado o acostado, siempre y cuando sea una postura que permita olvidarse del cuerpo y concentrase en la mente y los pensamientos.