“Ya casi se acaba el año”, “tengo muchos pendientes”, “no me vaya a contagiar de influenza”, “el dólar sube”, “el trabajo escasea”, “hay mucho tráfico”, “no puedo dormir”, “tengo dolor de cabeza”… ¡creo que estoy TENSIONADO! ¿Es posible relajarse en medio de tanto ESTRÉS? Por supuesto que sí.
Recordemos un hecho real: “no son las cosas las que nos agobian, sino la forma cómo las interpretamos”.
Cuando pensamos bajo términos de futurización catastrófica: “y si…”, “no vaya a ser que…”, “qué tal que…”, la respuesta emocional asociada es la angustia, el ESTRÉS. Y es que la mayoría de las veces como pensamos, sentimos.
Entonces experimentamos reacciones físicas: tensión muscular, respiración corta e irregular, aceleración cardíaca y boca seca, entre otros.
En pocas palabras no es la falta de tiempo, los problemas, la escasez de dinero, las preocupaciones o las responsabilidades las que nos llevan a sufrir de estrés negativo y a vivir todas sus consecuencias en cuerpo, mente, emociones, salud y conducta, sino la manera en cómo encaramos estas situaciones.
Por eso hoy en Piensa Índigo te decimos cómo relajarte ante este panorama.
LAS CONSECUENCIAS DEL ESTRES
Cuerpo:
- Taquicardia
- Hipertensión
- Dificultad para respirar
- Dificultad para tragar
- Náuseas
- Hiperventilación
- Tensión y contracción muscular
- Dolor de espalda
- Debilitación del sistema inmunológico
- Sofocamiento y escalofríos
- Ruboración
- Transpiración
- Sequedad cutánea
- Erupciones
- Hormigueos
- Nivel alto de azúcar en la sangre
- Boca seca
- Micción frecuente
Mente:
- Dificultad para concentrarse
- Dificultad para tomar decisiones
- Olvidos
- Susceptibilidad a las críticas
- Ideas negativas acerca de uno mismo
- Ideas distorsionadas
- Posturas más estrictas
Emociones:
- Ansiedad
- Nerviosismo
- Tensión
- Fobia
- Pánico
- Depresión
- Tristeza
- Inseguridad
- Apatía
- Fatiga
- Culpa y vergüenza
- Mal humor
- Soledad
- Celos
Salud:
- Úlcera gástricas
- Náuseas
- Síndrome de colon irritable
- Migrañas
- Dolores de cabeza
- Asma
- Erupciones
- Menstruación irregular
- Diarrea
Conducta:
